Il caffè, la popolare bevanda contenente caffeina che è apprezzata da molti, è stata criticata per essere malsana negli anni passati. I consumatori credevano che aumentasse la pressione sanguigna, causasse stress e ansia, diminuisse la qualità del sonno e persino causasse il cancro.
Tuttavia, negli ultimi dieci anni circa è stata condotta una quantità impressionante di ricerche sugli effetti del caffè e gli esperti medici di tutto il mondo sono ora giunti a un diverso consenso: il caffè fa davvero bene alla salute. Di seguito sono esaminati otto benefici per la salute del caffè basati sulla vasta ricerca che è stata effettuata.
1. Migliora La Funzione Cerebrale
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I bevitori di caffè conosceranno probabilmente gli effetti che la caffeina ha sulla capacità di concentrazione e di attenzione. Quello che potresti non sapere è che questi effetti positivi sono supportati dalla scienza.
La caffeina è uno stimolante naturale presente nei chicchi di caffè che, secondo l’articolo del Dr. Gary Wenks su Psychology Today, aumenta il rilascio del neurotrasmettitore dopamina nel cervello. La dopamina, spiega, tende ad aumentare l’attenzione e la concentrazione, e può anche avere un effetto positivo sulla memoria.
2. Può Renderti Più Veloce E Più Forte
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Una tazza di caffè è il modo migliore per prepararsi a qualsiasi tipo di attività fisica. E ancora, tutto si riduce alla chimica del cervello.
Secondo PubMed, la caffeina aumenta anche i livelli di adrenalina e norepinefrina nel sangue. Questi ormoni sono anche conosciuti come adrenalina o noradrenalina. Gli esperti di Hormone.org spiegano come questi ormoni lavorano insieme per aumentare il battito cardiaco e l’energia fisica. Ti mettono anche in allerta. Una tazza di caffè può essere proprio ciò di cui hai bisogno per sostenere un allenamento o un’attività fisica con forza e concentrazione.
3. Può Aiutarti A Perdere Peso
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Sì davvero! Livelli aumentati di adrenalina possono aiutarti a rialzarti e muoverti aumentando le prestazioni fisiche e la motivazione, ma livelli elevati di questo ormone sono anche collegati alla perdita di grasso, anche oltre la loro tendenza a farti allenare.
Secondo le autorità sanitarie di Healthline.com, gli aumenti di adrenalina stimolano le cellule a scomporre il grasso per produrre energia. Ottieni più energia dalle cellule adipose nel flusso sanguigno. Il caffè può anche aumentare il tasso metabolico che può portare alla combustione dei grassi. Questo può essere combinato con un maggiore esercizio adrenalinico per aiutarti a perdere peso.
4. Potrebbe Renderti Più Felice
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Il caffè per la maggior parte delle persone è un’esperienza piacevole e ciò potrebbe essere in parte dovuto al fatto che è un rituale mattutino che dà il via alla tua energia e concentrazione. Ma la ricerca ha dimostrato che il caffè può aumentare la felicità e ridurre la depressione.
L’esperto di neuroscienze Dr. Berit Brgard suggerisce che la caffeina ha un duplice effetto sulla depressione. Innanzitutto, aumenta i livelli di dopamina, che a sua volta eleva la motivazione e i sentimenti generali di felicità. Inoltre, spiega che la depressione può essere collegata all’infiammazione di alcune parti del cervello e che il caffè può agire come un antinfiammatorio naturale, contribuendo così a ridurre questa potenziale causa di depressione.
5. Può Ridurre L’insorgenza Di Malattie Legate Alla Memoria
La caffeina nel caffè è così benefica per il cervello in situazioni a breve termine – memoria, concentrazione e attenzione – che ci sono molti studi su come influisce sulla stabilità mentale per periodi di tempo più lunghi.
Questo studio pubblicato nella Wiley Online Library, una fonte di documenti di ricerca medica, afferma che i bevitori di caffè hanno molte meno probabilità di essere affetti dal morbo di Alzheimer, una malattia che può anche portare alla demenza. Il caffè ti fa sentire bene in questo momento e, cosa ancora più importante, può portare a una salute mentale significativamente migliore con l’avanzare dell’età.
6. Può Ridurre La Probabilità Di Sviluppare Il Diabete
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Il diabete di tipo 2, una condizione spesso collegata all’obesità, è un’affezione che causa resistenza all’insulina o produzione di insulina insufficiente nel corpo. Può portare a gravi complicazioni di salute che coinvolgono il sistema cardiovascolare e nervoso, nonché danni ai reni e una serie di altri problemi importanti.
Sebbene non sia chiaro il motivo, la ricerca ha dimostrato che i bevitori di caffè hanno circa il 40% in meno di probabilità rispetto ad altri di sviluppare il diabete di tipo 2. Mentre altri studi mostrano tassi più elevati, siamo stati felici di trovare qualsiasi associazione tra caffè e una bassa probabilità di sviluppare il diabete di tipo 2, date le complicazioni che questa malattia può causare.
7. Contiene Antiossidanti
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Il caffè è più di una semplice fonte di caffeina e dei suoi incredibili benefici per la salute. Contiene anche molti antiossidanti che hanno dimostrato di essere collegati alla buona salute e alla prevenzione delle malattie.
Secondo la Mayo Clinic, gli antiossidanti riducono i radicali liberi nel sistema. I radicali liberi sono stati collegati a cancro, danni ai tessuti e molte altre malattie. Gli antiossidanti nel caffè non solo aiutano a prevenire questi disturbi, ma possono anche essere essenziali a seconda della dieta. Questo studio pubblicato su PubMed rileva che la maggior parte delle persone che seguono una dieta americana standard o una dieta occidentale standard non ottengono gli antiossidanti necessari da frutta e verdura, quindi il caffè finisce per essere la loro principale fonte di antiossidanti.
8. Ti Aiuta A Vivere Più A Lungo
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Sebbene possa sembrare impressionante, questo è in realtà un vantaggio che viene fornito con tutti gli altri vantaggi di cui abbiamo discusso. Il caffè può ridurre il rischio di sviluppare cancro, diabete, depressione e altre malattie e condizioni potenzialmente pericolose per la vita. Ha senso che potrebbe aiutarti a vivere più a lungo.
Secondo Healthline.com, i bevitori di caffè possono ridurre il rischio di morte prematura del 12-15%. Questo è un grande vantaggio, e poiché il caffè è così deliziosamente buono, non dovresti avere problemi a berlo ogni giorno!
Ci Sono Svantaggi Nel Bere Caffè?
Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare il tuo caffè.
Innanzitutto, la caffeina nel caffè può creare dipendenza. Secondo Everyday Health, anche la parola dipendenza evoca associazioni negative. La dipendenza da caffeina può portare a insonnia e insonnia.
Inoltre, cafestol e kahweol, due composti nel caffè, sono stati collegati ad un aumento del colesterolo LDL, secondo i rapporti di Healthline.com. Anche se filtrare correttamente il caffè può ridurre la quantità di questi composti nel caffè, è comunque probabile che li trovi nella tua tazza. Ciò significa che coloro che hanno problemi di colesterolo dovrebbero considerare attentamente gli effetti che il caffè potrebbe avere sulla loro condizione.
La Linea Di Fondo
Il caffè è uno degli stimolanti più utilizzati al mondo ed è probabile che continui a crescere in popolarità a seguito della vasta ricerca condotta di recente sui suoi benefici per la salute. I suoi effetti positivi sul corpo suggeriscono che il caffè può prevenire molte malattie potenzialmente letali come il cancro e il diabete. Inoltre, può ridurre il rischio di malattie mentali come l’Alzheimer e la demenza.
Sebbene ci siano alcuni aspetti negativi nel bere caffè, come il rischio di insonnia, insonnia e un lieve aumento del colesterolo, probabilmente scoprirai che i benefici superano i fattori di rischio. Se hai bisogno di una scusa per andare a prendere un’altra tazza di caffè, scegli uno di questi benefici per la salute supportati dalla scienza e bevi!
