Oggi confronteremo due eccellenti macchine per l’allenamento per la perdita di peso: i trainer ad arco e le macchine ellittiche. Le scarpe da ginnastica Cybex Arc, sebbene le ellittiche siano state a lungo una parte delle palestre commerciali, sono ancora un’ottima opzione per chiunque cerchi di mettersi in forma. Entrambi sono dispositivi cardio e forniscono un allenamento a basso impatto, quindi quali sono le differenze tra i due?
Se stai cercando di perdere peso, entrambe le macchine potrebbero essere l’opzione perfetta per te. Puoi acquistare sia le macchine ad arco che quelle ellittiche singolarmente, ma sono più comuni da trovare nella tua palestra locale.
Questo articolo ti aiuterà a confrontare queste due fantastiche macchine cardio se ti stai riprendendo da un infortunio, hai articolazioni o legamenti sensibili o semplicemente desideri un allenamento a basso impatto.
- Un trainer ad arco è più economico di un trainer ad arco
- La maggior parte dei negozi di fitness li ha prontamente disponibili
- Configurazione facile
- Molte opzioni per l’inclinazione a seconda del modello
- Un trainer per arco ha meno parti mobili di un trainer per arco
Cosa non ci è piaciuto
- La qualità può variare a seconda del modello
- Ci sono meno impostazioni di un trainer ad arco.
- Non è così accomodante per le persone con mobilità o disabilità.
Confronto Tra Arc Trainer E Ellittiche
Confrontiamo ora i vantaggi dei trainer ad arco con le ellittiche per diverse categorie.
La nostra scelta
Cybex 750AT Allenatore per l’arco totale del corpo
SOLE E95 Ellittica con altoparlanti integrati
Stelle
Dimensioni
36,75 x 62,5×196 cm (LxAxP)
Freno
Generatore di correnti parassite senza spazzole
Garanzia
Dieci anni per il telaio, tre anni per le parti e un anno per la manodopera
Dipende dal venditore
Stelle
Lunghezza massima del passo
Regolabile 61 cm
Garanzia
Dieci anni per il telaio, tre anni per le parti e un anno per la manodopera
Stelle
1. Calorie Bruciate
Una delle tue principali preoccupazioni deve essere quale macchina brucia più calorie. Il consumo di calorie ha un impatto significativo sui livelli di energia durante il giorno e sulla quantità di peso che puoi potenzialmente perdere, quindi, comprensibilmente, questo è uno dei motivi principali per acquistare qualsiasi attrezzatura per l’allenamento.
Il Cybex Arc Trainer è stato progettato per migliorare i design ellittici esistenti e in molti modi ci è riuscito. In termini di calorie bruciate, è stato dimostrato che i trainer ad arco bruciano più calorie più velocemente di quanto possano fare le ellittiche.
Non solo, ma i trainer ad arco forniscono un allenamento a minor impatto rispetto alle ellittiche. Puoi lavorare di più e per periodi di tempo più lunghi senza renderti conto dell’impatto che ha sul tuo corpo.
Come un’ellittica, più pesante è l’utente di un trainer ad arco, più calorie brucerai. Sebbene le corse più lunghe possano essere difficili per le persone più pesanti, la natura a basso impatto dei trainer ad arco significa che non si verificheranno gli stessi problemi della corsa su un tapis roulant (impatto articolare).
Vincitore – I Cybex Arc Trainer sono i chiari vincitori nella categoria del consumo di calorie. Otterrai risultati più rapidamente rispetto a un’ellittica grazie al design moderno e all’allenamento a basso impatto.
2. Perdita Di Peso
La perdita di peso è molto più che bruciare calorie. È una combinazione di dieta, consumo calorico, sonno, idratazione e molti altri fattori che influiscono sulla quantità di peso che puoi perdere in un dato momento.
La perdita di peso è un grosso problema per ellittiche e trainer ad arco. Tutto dipende da quanto tempo ti alleni e dalle impostazioni che hai impostato. Vedrai risultati migliori con un tempo più breve e una maggiore resistenza. I trainer ad arco hanno funzioni più programmabili rispetto a molte ellittiche, quindi potresti avere un regime migliore usandone uno.
Si ritiene che un trainer ad arco eserciti meno sforzo di un’ellittica. Ciò significa che puoi allenarti più duramente e per periodi di tempo più lunghi senza sentire gli effetti negativi sulle articolazioni o sui muscoli. A tal fine, molto probabilmente perderai più peso su un trainer ad arco che su un’ellittica.
Vincitore – Perderai più peso su un trainer ad arco che su un’ellittica nove volte su dieci. La perdita di peso è più efficace quando si hanno più impostazioni e un consumo calorico più elevato.
3. Allenamento Cardio
Uno degli scopi principali sia delle ellittiche che dei trainer ad arco è l’allenamento cardiovascolare. Entrambe le macchine sono ottime per spingere il tuo cuore e aumentare il tuo metabolismo, il che può portare a un miglioramento della salute e del benessere.
È difficile determinare la categoria migliore per te, poiché è in gran parte basata sulle tue preferenze personali.
I trainer ad arco ti consentono di allenarti più a lungo a causa del loro minor sforzo percepito quando ti alleni usando la macchina. I trainer ad arco sono ottimi per il cardio, poiché puoi spingerti oltre i tuoi limiti per periodi di tempo più lunghi. Questo costringe il tuo cuore a compensare, aumentando la tua salute cardiovascolare.
Sentirai la bruciatura più veloce con le ellittiche. Il tuo cuore pompa più velocemente dopo un periodo più breve, il che significa che sta lavorando di più su un’ellittica rispetto a un trainer ad arco nello stesso periodo di tempo. Se vuoi sentire la tua frequenza cardiaca salire alle stelle, opta per un trainer ellittico su un arco.
Vincitore – Dipende dalle tue preferenze personali. Sebbene i trainer ad arco siano più convenienti delle ellittiche per l’allenamento cardio, le ellittiche ti spingeranno oltre i tuoi limiti.
4. Forza E Resistenza
Né le ellittiche né i trainer ad arco sono le migliori macchine per l’allenamento per aumentare la massa muscolare e aumentare la resistenza complessiva. Tuttavia, i trainer ad arco tendono a fare meglio in questa categoria rispetto alle ellittiche.
Mentre sia i trainer ad arco che le ellittiche forniscono un allenamento per tutto il corpo, è stato dimostrato che i trainer ad arco coinvolgono la parte inferiore del corpo più delle ellittiche. I muscoli dei polpacci, delle cosce e dei glutei verranno spinti ulteriormente alle impostazioni più alte e vedrai i risultati più velocemente.
Gli allenamenti per tutto il corpo a basso impatto delle macchine non sono progettati per superare i tuoi limiti. Puoi migliorare la tua resistenza continuando con il tuo allenamento e non spingendoti troppo oltre ciò che il tuo corpo può sopportare. In questo modo, un’ellittica potrebbe essere l’opzione migliore per l’allenamento di resistenza perché senti di più l’allenamento, permettendoti di superare il tuo massimo livello di sforzo percepito.
Vincitore – Gli allenatori ad arco sono più bravi a costruire i muscoli. Tuttavia, le ellittiche sono migliori per l’allenamento di resistenza. Puoi scegliere l’attrezzatura con cui ti senti più a tuo agio, quindi rivalutare la tua routine di allenamento ogni pochi mesi per determinare se è il momento di cambiare.
Cose Importanti Da Ricordare Per La Perdita Di Peso
Non otterrai i risultati che desideri, indipendentemente dall’ellittica o dall’arco che scegli, se queste cose non vengono ricordate:
- Devi bruciare più calorie di quelle che mangi Calcola quante calorie ci sono in ogni pasto e confrontale con la perdita calorica stimata dopo i tuoi allenamenti. Questa è la regola d’oro della perdita di peso. Non vedrai i risultati che desideri, non importa quanto ti alleni.
- Bevi sempre acqua L’
acqua aiuta il tuo corpo a regolare la produzione di grasso ea riprendersi da allenamenti intensi. Per mantenere la salute del tuo corpo, dovresti bere acqua durante il giorno. Evita le bevande disidratanti come la soda e tieni sotto controllo i risultati. - Alzarsi!
Prenditi un giorno di riposo ogni tanto! Per recuperare e costruire muscoli, il tuo corpo ha bisogno di un giorno di riposo da tutto lo stress dell’esercizio. Pianifica un giorno libero dalla palestra e mantieni un ciclo di sonno sano. Il tuo corpo ti ringrazierà per questo!
Macchine Cardio Alternative Buone Per Perdere Peso
Nel caso in cui non sei un fan di trainer ad arco o ellittiche, abbiamo fornito un paio di alternative in questa sezione.
Vogatore
I vogatori imitano il movimento del canottaggio su una barca. Sono ottimi per l’allenamento di resistenza e la forza cardiovascolare.
I vogatori offrono vantaggi simili alle ellittiche e ai trainer ad arco, ma sono più semplici da padroneggiare. Il movimento corretto viene eseguito seduto, il che significa che potrebbe essere un’alternativa migliore per coloro che hanno problemi articolari o si stanno riprendendo da infortuni.
I vogatori sono anche meno costosi delle ellittiche e dei trainer ad arco, anche dei modelli di fascia alta. Queste macchine sono ottime per i principianti che vogliono fare esercizio fisico regolare. Inoltre rendono più facile la manutenzione.
Tapis roulant
I tapis roulant sono un classico elemento base di qualsiasi palestra e sono una degna alternativa a un trainer ad arco o a un’ellittica.
Possono bruciare più calorie delle ellittiche e possono anche essere più delle scarpe da ginnastica ad arco, a seconda della loro impostazione. Per i corridori che amano una superficie piana, i tapis roulant offrono anche una tregua dai dossi e dalle crepe sul marciapiede, così puoi concentrarti sull’esercizio e non preoccuparti di inciampare.
Con la maggior parte dei tapis roulant, hai molte opzioni per la programmazione. I modelli di fascia alta spesso sono dotati di vari regimi di allenamento che puoi personalizzare per spingerti dove devi andare.
Tuttavia, i tapis roulant non sono così facili per articolazioni e muscoli. Se ti stai riprendendo da un infortunio o hai problemi ai legamenti o alle articolazioni, potrebbe non essere l’opzione migliore per te. Tendono anche ad essere costosi, quindi tienilo a mente.
Conclusione
I trainer ad arco superano le ellittiche in quasi tutte le categorie. Bruciano più calorie, coinvolgono il sistema cardiovascolare a livelli più alti e portano in media a una maggiore perdita di peso. Questa attrezzatura è un attrezzo indispensabile in qualsiasi palestra.
Tuttavia, i trainer ad arco sono anche molto più costosi e difficili da mantenere rispetto a quasi tutti i tipi di ellittiche. Per i principianti o per le persone che stanno appena tornando allo swing di una routine di allenamento, potrebbe non essere la scelta migliore per iniziare con l’acquisto di un trainer per arco. Le ellittiche possono essere più convenienti e richiedono meno manutenzione, quindi sono un’ottima opzione per aiutarti a impostare una routine.
Il nostro team ti consiglia di scegliere la macchina con cui ti senti più a tuo agio. Siamo fiduciosi che otterrai i risultati desiderati se ti attieni.
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